……12時間制で、縦軸に12時間分の数字を使う。 就寝開始時間を上に打って、その真下に起床時間を打つ。その二点間は青マジックで結ぶ。 0900 1000 1100 1200 0100 0200 0300 0400 0500 0600 0700 0800 0900 青バーが上に寄っているほど早寝を実践できていて、…